Règlement intérieur pour l'utilisation du Sauna
Le gîte de la table ronde est équipé d'un sauna privé.
Son usage est réservé exclusivement à la clientèle du gîte.
Le sauna est installé sous la pergola dans le jardin (ce qui permet d'y accéder par tous les temps) , il se présente en deux parties, un vestiaire et la chambre du sauna avec poêle à bois. La capacité minimale et maximale d’accueil est de 2 à 4 personnes.
Nous mettons à votre disposition cet espace de détente privé de qualité, son utilisation nécessite quelques règles strictes concernant le respect des lieux, l’hygiène et la sécurité.
Nous vous remercions de vous servir de cet endroit avec autant de soin que s’il était à vous, et en le quittant, de penser que les utilisateurs suivants auront autant de plaisir que vous, à trouver un espace propre et agréable pour se détendre.
Les bienfaits du Sauna
Le sauna est une petite cabine en bois chauffée par un appareil où sont déposées des pierres poreuses. Celles-ci vont permettent d'atteindre une température entre 60° et 90° degrés et produire une chaleur sèche. Pour garder une hydrométrie entre 10 et 30%, on pourra de temps en temps verser un peu d'eau sur les pierres.
Cette méthode aura une action sur l'organisme en le mettant volontairement en état de défense, c'est ce que l'on appelle le stress positif. Pour permettre à l'organisme de conserver une température de 37°C, le cerveau déclenche une réaction physiologique appelée thermolyse. La dilatation des vaisseaux sanguins va stimuler le corps, qui va éliminer de l'eau pour maintenir cette température. Ce phénomène aura plusieurs conséquences sur le fonctionnement de l'organisme :
Diminution du Stress
En effet, la chaleur à l’intérieur du sauna libère des hormones (endorphines) sur notre corps. Ce qui va nous permettre de se relaxer et se détendre complètement lors d’une séance de sauna. Et un corps détendu, c’est un corps qui ressent moins de stress.
Meilleur Sommeil
Un des bienfaits du sauna est d'améliorer la qualité du sommeil à celui ou celle qui le pratique. Pour les mêmes raisons que le point précédent, si notre corps est complètement détendu, il parvient plus rapidement à s'endormir en ayant un sommeil plus récupérateur.
Elimination des toxines et purification
La transpiration provoquée par la chaleur du sauna va dilater les pores de notre peau et ainsi évacuer les toxines présentes ce qui diminuera la charge de travail effectuée par nos reins. Notre peau est ainsi purifiée. Le Sauna peut même lutter contre l'acné ou l'eczéma mais également assouplir notre peau et d'en améliorer son élasticité.
Stimulation de la circulation sanguine
Parmi les bienfaits du sauna, on constate qu’il aide notre système cardio-vasculaire à fonctionner correctement. Il aide même à éviter l’augmentation de notre pression artérielle.
Meilleur système immunitaire
Le sauna permet en effet de stimuler notre système immunitaire. La production de globules blancs et d’anticorps étant intensifiée lors d’une séance de sauna, notre corps est plus apte à lutter contre les maladies.
Récupération musculaire
C’est bien connu, faire un sauna après une séance de sport est une très bonne idée ! Pourquoi ? Parce que la chaleur permet de soulager les douleurs musculaires, les courbatures et d'éviter les crampes .
Soulage les articulations
Le sauna permet la diminution des raideurs des articulations. Il peut donc notamment soulager l’arthrose.
Bien-être général
Le sauna a enfin comme bienfaits de ressentir un bien-être général. Le fait d’être détendu, moins stressé et d’avoir moins de douleurs musculaires y est évidemment pour quelque chose !
Lignes directrices sur l'utilisation du Sauna
Il est important de suivre certaines règles de Sécurité du sauna et des directives de santé à chaque fois que vous utilisez le Sauna.
Règles de fonctionnement général, d'accès, d'hygiène et sécurité
Exemple séance de sauna :
⦁ Préparation du poêle à bois, un mode opératoire vous sera envoyé (Poêle à bois Sauna)
⦁ La capacité minimale et maximale d’accueil est de 2 à 4 personnes.
⦁ Douche chaude au savon (gîte) puis se sécher. (Peignoir ou serviette à prévoir).
⦁ Rentrez en maillot de bain dans le sauna.
⦁ Vous pourrez déposer vos chaussures à l'entrée du sauna, munissez-vous des chaussons jetables (fournis).Déposez vos vêtements dans la partie vestiaire.
⦁ Entrez dans la partie sauna, posez sur les bancs vos serviettes (fournies) et asseyez-vous dessus.
⦁ Tournez le sablier (15 minutes)
⦁ Séance sauna de 5 à 15 minutes
⦁ Sortir en veillant à refermer la porte vitrée si vous souhaitez revenir.
Après avoir quitté le sauna, l'air est plus frais, faire un tour dans le jardin,
Aller à la piscine ou une douche froide...
Alternez chaud et le froid pour tirer le meilleur parti d'une expérience d'un sauna.
Pour éviter la déshydratation, buvez beaucoup d'eau fraîche entre 2 et 4 verres après avoir quitté le sauna. Vous pourrez renouvelez 2 à 3 fois.
Vous pourrez utiliser le sauna 4 à 7 fois par semaine.
Rester sur des températures modérées d'alentours 70°C maximum pour atteindre les meilleurs effets pour la santé.
Hydratez votre peau après avoir utilisé le sauna, celle-ci peut devenir sèche.
Les recommandations :
Il est conseillé à tout utilisateur du sauna d’être couvert d'une assurance responsabilité Civile Défense et Recours.
Ne laissez pas le sauna sans surveillance, quand le poêle fonctionne. Laissez refroidir complétement le poêle avant de vider le cendrier (le vidage et nettoyage ne sera fait qu'au prochain allumage).
Ne pas utiliser d'allumettes pour allumer le feu (allume gaz mis à votre disposition).
Ne brûler que le bois mis à votre disposition et rien d'autres.
Il est interdit de fumer dans et autour du sauna.
Ne pas toucher les pierres du poêle (risque de brûlures), ne déplacer pas les pierres mêmes froides (empilage spécifique) et ne rajouter aucune pierre que l'on trouve dans la nature ( elles peuvent contenir des substances nocives).
Pour toutes éventuelles dégradations constatées sur ou dans le sauna le coût des réparations vous sera facturé.
Les enfants de moins de 16 ans ne sont pas autorisés dans l’espace bien être. Les mineurs doivent être obligatoirement accompagnés par un parent majeur, le gîte de la table ronde décline toute responsabilité en cas d’accident.
La douche est obligatoire avant l’entrée dans le sauna.
Avant le début de votre 1ère séance, un kit comprenant chaussons jetables et serviette vous seront remis.
Nous vous prions de laisser vos chaussures à l’entrée de l’espace bien-être.
Le port du maillot de bain est obligatoire dans le sauna.
Les cheveux longs doivent être impérativement attachés.
Il est interdit de se raser, de se couper les ongles.... dans le sauna.
Une serviette propre est conseillée dans le sauna pour s'essuyer à la fin de la séance.
Nourriture et boissons sont interdites au sein de l’espace Bien être.
Le sauna est déconseillé aux femmes enceintes,
Il est interdit aux personnes souffrant de maladies infectieuses, de maladies de peau, d’obésité, de maladie cardiaques et respiratoires, d’hypotension ou d’hypertension, de troubles circulatoires ou de diabète.
Le sauna est interdit aux personnes sous médicaments induisant une somnolence, tels que tranquillisants, antihistaminiques ou des anticoagulants.
Les personnes sous médicaments consulteront leur médecin avant d’utiliser le sauna en raison des risques de somnolence et de modifications du rythme cardiaque, de la tension artérielle ou de la circulation qui sont liés à la prise de substances thérapeutiques.
La consommation de drogues, d’alcool ou de médicaments avant ou pendant l’utilisation du sauna peut engendrer une perte de connaissance.
Quittez le sauna immédiatement si vous commencez à ressentir des vertiges ou des nausées.
Ne jamais jeter de l'eau sur les pierres, la vapeur chaude peut brûler la peau.
Il est conseillé de faire preuve de sérieux pour éviter tout risque de brûlures.
Une attitude décente, empreinte de retenue et de discrétion est de rigueur afin de respecter la sérénité des lieux.
Les relations sexuelles sont strictement interdites dans l’espace détente.
Vous êtes responsables de vos conditions physiques d’accès et nous déclinons toutes responsabilités, dans le cas d’effets consécutifs aux prestations.
Les appareils photos, montres, les caméras et les téléphones portables sont interdits dans l’espace bien-être.
Ne portez jamais de bijoux.
Ne portez jamais de crème ou de lotions.
Ne prenez jamais de livres dans le sauna.
Il est interdit d’introduire des objets en verre.
Ne pas faire sécher des textiles où tout autres objets qui pourraient s'enflammer et provoquer un incendie.
Séance de sauna 2h minimum après un repas.
Soyez très prudents lors de vos déplacements dans le sauna, les bancs, et les planchers peuvent être glissants.
Ne rester pas dans le sauna pendant plus de 20 minutes.
C'est normal de sortir plus tôt si vous commencez à vous sentir mal à l'aise.
Le corps humain n'est pas fait pour résister à de telles températures élevées pendant de longues périodes de temps.
A la fin de vos séances videz l'excédent d'eau contenu dans le seau en bois à l'extérieur et placez le à l'envers pour le faire sécher sous la terrasse.
Voilà, le sauna n'a plus aucun secret pour vous. Vous pouvez à présent le pratiquer en toute sécurité pour profiter de ses bienfaits et de sa chaleur envoûtante, qui est tellement agréable.
Prenez soin de vous !
Nathalie & Fabrice DEBOUSSET